12 шагов: как предотвратить провисание кожи после похудения

Добавлено в разделе: Худеем правильно

Итак, вы решили избавиться от лишнего веса, поставили себе цель и полны решимости. Какие подводные камни могут ждать вас на пути к идеальной фигуре?

  1. Снижайте вес постепенно! Подумайте о том как долго вы набирали лишние килограммы? Ведь скорее всего это произошло не быстро. Тогда почему избавиться от них вы хотите за пару недель? Конечно, всем кто принял решение похудеть как можно быстрее. bСпециалисты по питанию не рекомендуют худеть более чем на 1 кг в неделю. Быстрое снижение веса может негативно сказаться на здоровье. Очень часто полученный быстро результат, не только не остается надолго, но усугубляется дополнительными, «бонусными», килограммами.
  2. Не стоит сидеть» жестких» диетах. Кожа теряет эластичность у тех, кто сильно ограничивает свое питание.
  3. Употребляйте больше белковой пищи! В каждый основной прием пищи включайте пищу богатую белком (молочные продукты, рыбу, птицу, бобовые, белковые коктейли).
  4. Скажите «нет» диетам с малым содержанием жира! Если в вашем рационе не достаточно жира (меньше, чем 30 гр в сутки) это приведет к тому, что ваша кожа станет сухой и неэластичной. Полезные ненасыщенные жиры очень важны в ежедневном рационе. Они содержатся в орехах, растительных маслах холодного отжима, рыбе, и некоторых добавках таких как Омега-3.
  5. Выберите для себя удобную физическую нагрузку: фитнес, утренняя зарядка, пробежки или плаванье. Обязательно включите спортзал 3 раза в неделю – занятия на тренажерах поможет поддерживать мышцы в тонусе и следовательно ваша кожа тоже будет выглядеть замечательно.
  6. Следите за водой! В течении дня употребляйте чистую воду в нужном количестве. Она не только ускорить метаболизм и поможет быстрее избавиться от лишних килограмм, но и сделает вашу кожу эластичной, благодаря поддержанию правильного водного баланса. Как узнать дневную норму воды для вас? Все просто – это 30 мл на 1 кг веса. При занятии спортом, в жарком климате, при употреблении алкоголя или кофе эта норма увеличивается.
  7. Используйте контрастный душ для того, чтобы улучшить кровообращение.
  8. Принимайте ванну. Принятие ванн с морской солью и увлажняющими маслами положительно влияет на кожу. Соль выводит токсины, а масла питают ее.
  9. Ежедневный пилинг. Выберите для себя мягкий скраб и используйте во время душа. Благодаря пилингу кожа телаотшелушиваются старые клетки, уступая дорогу обновленной и упругой коже.
  10. Ежедневно после душа наносите на тело питательный крем. Для усиления эффекта чередуйте несколько лосьонов. Отдавайте предпочтение натуральным составам и подтягивающим кремам с антиоксидантами и витаминами.
  11. Помните о косметических процедурах: обертываниях и массаже. Выбирайте питательные обертывания: шоколадные, с водорослями, с алоэ и увидите, как ваша кожа засияет здоровьем.
  12. Добавьте в рацион витамины. Сделать кожу эластичной и подтянутой помогут натуральные витамины и растительные комплексы, которые дают клеткам организма сырье для выработки коллагена. Фаворитами в этом деле стали: Грепайн, МСМ, Пептовит и богатые качественным белком коктейли – Нутри Берн и Смарт Мил.

Подходите к заботе о своей красоте комплексно и наслаждайтесь прекрасными результатами!

Поставьте свой рейтинг этой записи блога:
Прокомментировать:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить