10 причин завтракать по утрам

Завтрак является самым важным приемом пищи. Многим людям современный ритм жизни не позволяет завтракать должным образом. Часто они выбегают из дому, просто выпив чай или кофе, добавив бутерброд в лучшем случае.

Знаете ли вы, что может произойти, если прекратить нормально завтракать:

• обменные процессы нарушатся, поэтому начнут накапливаться лишние килограммы.
• нарушится работа желудочно-кишечного тракта, причем очень опасен застой в желчном пузыре, который с годами может привести к образованию камней.
• придерживаться правильного и здорового питания крайне трудно, поскольку до обеда возрастает вероятность вредных перекусов (фаст фуд, сладости).

Чем же так полезен завтрак?

1. Для хорошей работы мозга. Нашему мозгу необходимо ежедневное утреннее питание для запоминания информации и лучшей концентрации внимания.

2. Для повышения иммунитета. Было научно доказано, что человек, полноценно завтракающий по утрам, имеет более крепкий иммунитет в сравнении с теми людьми, которые отказываются от утреннего завтрака.

3. Для безопасности. Согласно исследованиям, люди, которые регулярно завтракают, реже попадают в автокатастрофы.

4. Для продуктивности. Если впереди вас ожидает долгий и напряженный день, необходимо хорошо позавтракать. Тем самым вы создадите себе запас энергии, который на 30% повысит вашу работоспособность.

5. Для активации организма. Многие полагают, что если будут употреблять утром слишком много, получат лишние калории. Дело в том, что чем раньше вы завтракаете, тем раньше организм проснется, активизируется и начнет работу. Утренние калории всегда расходуются без остатка и не превращаются в жир.

6. Для энергии. Если первую половину дня вы практически ничего не едите, то лишаете себя необходимой энергии.

7. Для контроля над голодом. По утверждению американских специалистов, если на завтрак употреблять яйца, чувство голода будет не сильным в течении дня. Если же включить в утренний рацион рис, гречку или овсянку, будет хотеться меньше жирного.

8. Для красоты. Отсутствие нормального завтрака приводит к тому, что обменные процессы не просыпаются и не могут активно расщеплять жиры, вместо этого они откладывают все на потом. Таким образом люди и поправляются.

9. Для утренней зарядки. Как же заставить себя пораньше завтракать, если даже подняться так трудно? Постарайтесь выработать специальную схему питания. После утренней пробежки или зарядки, организм захочет получить питание, чтобы восполнить израсходованные калории.

10. Полезный завтрак поднимает настроение. Помимо этого, утренняя трапеза без спешки помогает собраться с мыслями и хорошо настроиться на предстоящий день.