33 секрета стройности - Часть 1

Едва завидев женщину с красивой фигурой, многие часто задают себе вопрос: почему у меня не получается достичь таких же результатов? Со стороны создается впечатление, что эти стройные красавицы ничего не делают и не сидят на диетах. Они конечно следят за собой, но почему-то им удается поддерживать стройность, а вам нет? В чем тут причина?

Мы собрали 33 наиболее действенных способа прекрасного самочувствия и сжигания калорий!

1. Восполняйте дефицит витаминов и минералов, включите в свой рацион витамин D. Было установлено, что женщины, которые употребляли витамин D, начинали терять вес гораздо быстрее. Этот удивительный витамин находится в рыбьем жире, печени трески, лососе, молоке и молочных продуктах, сардинах, сельди, тунце. Также вы можете извлечь витамин D, принимая следующие витаминные комплексы: Супер Комплекс, ТНТ коктейль, Кальций Магний Хелат и Остео Плюс. Эти минеральные продукты смогут наполнить ваш организм веществами, которых будет не хватать во время диеты.

2. Пейте кофе. Стало известно, что кофеин в небольших количествах стимулирует термогенез. При этом процессе организм не сохраняет, а сжигает калории. Умеренное количество способно сделать ваши упражнения более эффективными, придать организму бодрость и энергию. Дополнительные силы вам сможет придать Солстик Энерджи - энергетический продукт, в составе которого содержится гуарана.

3. Больше отдыхайте. Если вы спите всего четыре/пять часов в сутки, обмен веществ замедляется, поэтому жировые отложения только накапливаются. Старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки!

4. Ручная работа. Убрать лишние калории может простая уборка по дому или мытье посуды. Ведь многие домашние дела не уступают по эффективности занятиям в фитнес-клубе! Поэтому на время можно забыть о пылесосе или посудомоечной машине, а заняться этими делами вручную.

5. Находите для себя время. Старайтесь последние пять минут каждого часа посвящать только себе и делать что-нибудь приятное. Вы можете прослушать любимые песни, съесть мороженое или сделать легкий самомассаж.

6. Ешьте легкие продукты и делайте это чаще. Необходимо знать, что наш организм использует больше энергии, чтобы переваривать частые и маленькие порции пищи, нежели те же самые калории, съеденные за один присест.

7. Двигайтесь активнее. Развивайте фантазию! По дороге на работу, можно представить, что вы опаздываете, поэтому лишние калории вам не страшны! Энергия вам понадобится. А энергетической станцией организма является щитовидная железа, которой требуется определенное количество йода. Включите в свой рацион морепродукты! Отличным помощником для хорошей работы щитовидной железы, может стать Келп, в котором содержится достаточное количество йода.

8. Почаще смейтесь. Только представьте, что смех сжигает около 50 калорий всего за несколько минут! Подумайте, что произойдет, если вы будете смеяться десять/пятнадцать минут ежедневно...

9. Обязательно завтракайте! Не пропуская утренний прием пищи, вы даете своему организму сигнал о том, что не голодны, поэтому он продолжает работать в прежнем режиме и сжигает лишние углеводы и жиры. Американские диетологи советуют употреблять на завтрак овсянку со свежими фруктами или яйца всмятку.

10. Полюбите овощи! Чувство голода могут утолить приготовленные овощи, поэтому не нужно зацикливаться только на жирном и углеводном ужине. Попробуйте приготовить на ужин шпинат со специями и помидорами, спаржу, брокколи или цветную капусту с пармезаном. А вот с фруктами стоит быть осторожнее, не нужно думать, что в них содержится мало калорий.

11. Выбирайте другие маршруты. Конечно же, вы уже отыскали самую короткую дорогу до офиса, магазина, салона красоты и т.д. Но! Старайтесь больше ходить пешком. Больше исследуйте и изучайте этот мир. Попрощайтесь с лифтом и будете сбрасывать вес ежедневно.

12. Волнуйтесь. Стало известно, что во время волнения сжигается около 350 калорий. Это может быть свидание с любимым, просмотр душевного фильма или длинный разговор с руководством.

13. Вода. Не забывайте пить очищенную воду на протяжении дня. Чтобы посчитать нужное количество жидкости, необходимо умножить вес своего тела на коэффициент 0,02. В итоге вы получите сумму в литрах, которую стоит выпивать каждый день.

14. Не ужинайте поздно. Если вы ложитесь спать с полным желудком, сон будет очень беспокойным, а просыпание тяжелым. Поэтому с утра у вас не будет ни аппетита, ни настроения. Вы пропустите завтрак, что негативно отразится на обмене веществ.

15. Держите спину ровно. Хорошая осанка помогает укреплять брюшные мышцы, поэтому в будущем вы сможете избежать отсутствия талии или обвислого животика.

16. Будьте осторожны с сахаром. Ежедневно в нашем организме вырабатывается инсулин, появление которого является реакцией тела на повышенное количество сахара в крови. Именно он не дает жирам расщепляться в организме. Поэтому если в вашем организме будет повышенное количество сахара, выработается много инсулина, что в итоге приведет к откладыванию жиров. Старайтесь есть меньше сладкого! Это правило является одним из главных в самой популярной диете, которая называется "диета Монтиньяка". Если вы просто не можете обходиться без сладкого, хотя бы в основных блюдах замените сахар на натуральный заменитель - Стевия.
Продолжение читайте здесь.